ポノルル結果

なんと準優勝！
銀メダルもらっちゃいました！
ただしサブスリーはならず
詳細は後日

ポノルル→忘年会

今日はポノルルマラソンのあと、忘年会。
Nikeからのプレゼント、一応８つ持って行きますねー。

2009つくばマラソン回顧(その2)

前回のつづき、その２です。

今回はゼッケン番号が早かったので、陸連登録の選手と同じエリアに並ぶことが出来ました。招待選手は、金哲彦さん、ステファンマヤカさんほか。スターターは丸山弁護士（参議院議員）でした。

タイムロスはわずか3秒、これまでで最も短いロス。

前回の東京の反省をふまえて、後半の失速を防ぐため、前半は思い切ってペース抑える作戦。最初の5キロは25分でもいい。足を温存するため、無理に抜いたりしない。

しかし、そうそうゆっくりもいけない。
ゆっくりのつもりでも、周りがどんどん抜いていくのでつられてペースが上がり、
最初の1キロは、4'08"。ちょっと落とそうと思い、4'16"。
このペースでよいよい。と思ったら次の1kmが4'21"。このペースだと遅いかなと思い、
次は4'17"-4'15"。
で、最初の5キロが21:17でした。

0～5km：　4'08"-16-21-17-15 (21:17)

これは、ほぼサブスリーペース。予定よりは速いですが無理してはいないので、とりあえず前半はこのペースで行くことにしました。

いいペースで走っているお姉さんが居たので、ペースメーカーに決定。
15kmくらいまでは大体一緒でした。

今回のつくばマラソンのスポーツドリンクは、アミノバリューです。
かすみがうらでちょっと嫌な思い出があるのですが、味自体は好き。
ただ、今日は気温が低い(7℃)ので、飲みすぎないように気をつけます。

5kmで最初の給水。Ｗアミノバリュー（濃いやつ）でした。
スタート前に水分とらなかったのでこれで元気一杯。

5～10km：　4'13"-19-03-32-22 (21:29)

途中、距離表示がおかしかったみたいだけど、5kmで見るとほぼ想定どおり。

次の給水は11km過ぎでした(と思う)が、ここのアミノバリューは薄いやつでした。
ちょっとがっかり。Ｗアミノバリューは最初だけかよと思いつつ、ほとんど汗かいていないので、軽く口つけるだけにしました。

10～15km：　4'23"-22-08-18-17 (21:28)

さて、ここから徐々にペースを上げていくか。

15～20km：　4'13"-19-14-17-13 (21:16)

しかし、なかなかペースが上がりません。

折り返し後、中間地点の経過が1:30:15。既にサブスリーペースより遅い。
最初、抑えすぎたかなとやや後悔。
足は問題なさそうだが、ここからペースアップできるのか？

（つづく）

2009つくばマラソン回顧(その1)

<前日>

午前、耳の調子の悪い息子を連れて耳鼻科へ。
息子は中耳炎の診断。急遽、膿をだす切開手術をすることに。
ついでに私も調子が悪い耳を見てもらうと、前と変わらず外耳炎の診断。
つくばはイヤホンなしで走ることにしました。

カーボローディングのために、息子とともにランチビュッフェへ。
体重の増加を考えつつ、2種類のパスタと鶏モモ肉、豚肉をたらふく食べる。
デザートは控えめ。

ちょっと食べ過ぎたのでジムのサウナを12分×2セット。
サウナ後のシャワーのときに脱水症状で立ちくらみ。マジでやばかった。
ここぞとばかりに, ダブルアミノバリューを購入。
痛めつけられた身体が効率よく吸収し超回復するだろうと期待する。
体重はほぼベストに。

晩飯は、嫁の実家から届いた魚で刺身三昧とご飯２杯。
あと, しばらく控えていたYebisu１缶だけ。

明日の準備を入念にしていたら22時になってた。22:10就寝

<レース当日朝>
5:30起床　今日はよく眠れた。自然体がいいのかな。
体重は58.6kg、ベストよりはわずかに重め。
東京マラソンのときより軽い。

軽く1kmほどアップ。
朝飯にはモチ３個とバナナ。目玉焼きは嫁さんに却下された。

6:45
塾のゼミが都内である受験生の息子を連れて, 駅に向かう。
朝早くから大変です。

乗る電車が違うので、息子とは駅でお別れ。
いい記録が出たらケータイにメールするよと約束。

マラソン会場に向かう電車に乗り込むと、同じ会社のSさんが。
マラソンやってるなんて知らなかった。おしゃべりしながらつくばまで。

もともとは、TX研究学園からシャトルバスにしようと思っていたが、
Sさんがつくばから歩くというから、私も付き合うことに。
徒歩30分はウォームアップには丁度よかったが、余計な体力を使ってしまったのではないかな。

大会会場の筑波大学に到着したのが8:40。予定よりも10分遅れ。
既にトイレには長い列が。参加賞の引換をすませて、8:50着替えの前にトイレに並ぶ。
トイレは15分待ちでした。トイレを出たら9:10。すでにスタート20分前。

ゼッケンとかチップとかは既に仕込んでいたので、その辺でそそくさと着替えて、
ゴミ袋かぶって、荷物を預けたのが,スタート10分前。

スタートラインに並んだのは7分前でした。ストレッチもしてない…。

おまけに雨も降り出して…。幸先は不安です。

(つづく)

つくばマラソン結果速報

3:04:40(グロス)
612位
でした。

詳細は後日。
3週間後のポノルルに向けて明日から再始動です。

長野マラソン申込み

11:53申込み完了！
粘った甲斐があった！！

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＊＊＊＊＊＊ 様

このたびはRUNNET大会エントリーサービスをご利用いただき誠にありがとうございます。
以下の申込み内容の通り、大会エントリーを承りましたのでご案内いたします。

自己都合によるキャンセル、種目の変更は承れませんのでご了承願います。


【エントリー内容】
参加者／大会名／種目名                         参加料     手数料     その他
===============================================================================
＊＊＊＊＊＊　様
第12回長野オリンピック記念 長野マラソン
42.195km　男子一般40～49歳
                                               8,500 円   400 円     0 円
===============================================================================
                                               使用ポイント： 0
                                               合計（税込）： 8,900 円
                                               
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つくば前日

いよいよ明日はつくばです。

11/16：休足
11/17：30分ジョグ
11/18：ペース走10km(4:17)
11/19：30分ジョグ＋サウナ
11/20：30分ジョグ＋筋トレ＋サウナ
11/21：刺激走1km(3:45)

今週はぐっと練習量を落としました。
体重は現時点では58kgとほぼベスト。（サウナのおかげで）
昨日のジョグと今朝の刺激走の感じでは、コンディションはまずまずかな。

あ、そろそろ長野の申込みが。。。

続きはまた書きます。

（追伸）Runnet、全くつながらん。。。

出場予定大会

今シーズンのレース予定は、、、

■10月
3(土) 箱根駅伝のコースを走る会（第2弾)
　　　 →会社の仲間とリアル箱根1区、3区を走る予定
4(日) 葛西臨海公園4時間走　
　　　 →息子の運動会とカブったため多分DNS
31(土) 会社グループの駅伝大会

■11月
7(土) 会社の駅伝大会
22(日) つくばマラソン（フル)（エントリ済）

■1月
16(土)　宮古島100kmウルトラ遠足（エントリ済）
31(日)　新宿シティハーフマラソン（エントリ済）

■2月
7(日)　東京ベイ浦安ハーフマラソン（10/13エントリ開始)
28(日) 東京マラソン（抽選待ち）

■3月
東京マラソン外れたら、以下のどちらかに出場。
21(日) 荒川 (10/8エントリ開始)
28(日) 佐倉

■4月
長野マラソン出てみたいなあ。

なお、毎年出ているポノルルマラソン(12/13予定)には、まだエントリしていません。
去年の大雨の後遺症なのか、ちょっと2の足を踏んでいます。
今年は、Runnetから申し込めなくなっているのも、躊躇する原因の一つ。
誰かが背中を押してくれたら申し込むんだけど。。
そうこう言っているうちに定員になりそうな気もしてます。いい大会だからね。

東京マラソン2009振り返り⑤(30km～フィニッシュ)

えらくお待たせしました。いよいよ完結編です。

雷門前を過ぎて、猫を後ろに従えて、サブスリーを目指して向い風のなかを突き進みます。が、向い風でペースがあがらない。前に壁がいない状態ではつらい。

とその時、以前から沿道の声援により、その存在を感じていたアフロが前に出ました。
ピンクのアフロ二人組が私、猫を含む集団をひっぱります。

ありがたい、と後ろについて30km通過。

Allsportsに写真があったので拝借しました。2枚の連続写真ですが、分かるでしょうか。

30km地点では、
アフロからcngが1秒差
cngから猫が1秒差
でした。

30km手前までは、アフロたちは、猫ひろしと一緒に私の後方で走ったいたようです。
猫はこの後、大幅に減速した模様。猫にあわせて、アフロの一人も後退しました。

気が付いたら、もう一人のアフロはずっと前の方へ。置いていかれちゃいました。。

30km以降のLAPは、
4:23 - 4:32

残り10kmで時計を見るとサブスリーまであと44分。キロ4:24で走ればいいのだが、
キロ4:32では間に合わないことが判明。

ここで2本目のカーボショッツを投入しましたが、向い風＆股関節の痛みのためペースはあがらず。35kmまでのLAPが4:39 - 4:45 - 4:48でした。

残り7kmであと30分。狙えないタイムではないのでちょっと頑張るか、と思ったところでコース最大の難所「佃大橋」を迎えました。しかも折からの雨が降ってきました。
橋の上では、足がつったランナーがチラホラ。自分はつられないように。
横殴りの雨が襲い掛かります。
顔が濡れているのが、雨なのか涙なのか鼻水なのか分からない状態です。
ここで完全に夢破れてしまいました。

35km以降のLAPが、5:06 - 4:58 - 5:01 - 5:18 - 5:21

頭には色々な言い訳が走馬灯のように駆け巡ります。ストレッチ足りんかった、待ってたときに身体が冷えすぎた、最初の５ｋｍ飛ばしすぎた、ボトルポーチ持って走ったんはやっぱり失敗やった、などなど。

40km過ぎでサプライズ、会社の応援団が来てくれていて、ここで3回目の応援を受けました。
すいません、サブスリー無理でした、と謝りながら先へ。応援パワーで少しだけ復活。

さらに、フィニッシュ500mほど手前に nuiさん発見！
写真撮ってもらおうと近づきます。なかなかシャッターを押す感じがなかったので、あれ？と思いながら振り返ったまま走ったり。。
あとで聞いたら、ムービーだったようで、、、なるほど。
ありがとうございました！

最後の気力を振り絞り、フィニッシュゲートへ。

40km以降のLAPが、5:18 - 4:52 - 0:50

タイムは、3:06:46(グロス), 3:05:56(ネット)
でした。

フィニッシュ後、チップ回収、完走メダル、参加賞、バナナ、みかん、タオルなどなどをボランティアの方々から頂きます。自分くらいのタイムだと、まだランナーの数が少ないので、ずらりと並んだボランティアの方全員からおめでとうございます、と声をかけてもらえて、（いやー記録達成できなかったからそれほどおめでたくはないんだけど）と思いながらも、これはうれしい限りでした。

ということで、長くなりましたが、2009年東京マラソン、サブスリーは またもやお預けとなりましたが、これまでのレースの中でも、最高に楽しい大会でした。
もちろん、来年もまた出場したいです。

【完】

人形焼と猫ひろし（東京マラソン2009振り返り④）

■銀座～浅草(21km～30km)
レースも中盤、花の銀座に入る。
沿道には噂に違わぬ大観衆。
10月に試走したときには、歩行者が居て走りづらかったのだが、今日ばかりはランナーが道路を独占！
大観衆の応援を受けて走るのは気持ちよくもあり、何だか照れくさくもあり。。

この興奮を共有しようと、「やっぱ銀座すごいなあ」と周りの人に話しかける。
このとき、どうやらこの人がそばで走っていたみたい。
写真、勝手にいただきました。ありがとうございます。

20km以降、股関節痛をこらえながらの走りで、4:19-4:16-4:18と来ていたのですが、24kmのLAPで4:20になったのでこれはやばいと、少し早めのカーボショッツ投入。
カーボショッツは今回が初めて。前から気になっていたところ、EXPOで売ってたので買いました。次のLAPから4:18-4:17と立ち直ったので、効果はあったと思われます。

水天宮(24km)のあたりで、声援のなかに、「猫～」「猫まっしぐらー」「ニャー」というものが聞こえはじめました。そうです。猫ひろしが追い上げてきたのです。

一度抜いた猫に、抜きかえされるのか、と思って後ろから来たランナーをチェックするものの、猫の姿は見えず。そんな状態がしばらく続きました。「猫～」「猫まっしぐらー」「ニャー」の声援は途切れることがない（時々アフロも頑張れーという声援も聞こえる。あとで謎はとける）ので、どうやら猫は私の後ろにぴったりと着けていた模様です。
私は猫のペースメーカー。まあ、ほぼサブスリーペースで走っているので、格好のペースメーカーだったのかもね。

そういえば、そろそろ人形焼がありそうなんだけど。。
事前情報では水天宮付近にあると聞いてました。
猫ひろしに気を取られて通り過ぎてしまったのかなー。

一応、サブスリーが大目標。人形焼を食べることが小目標の私としては、
人形焼は非常に気になります。

猫ひろしと人形焼を気にしながら走ること3.5kmほど。
たぶん27.4km地点のあたり、道路の左側の私設エイドステーションに人形焼らしきもの発見！しかし、畳んだダンボールが被せられている。まだ配ってない！
昨年は早く配りすぎたため、今年は配るのを遅らせた模様。

なんだもらえないのか、残念～。と思っていたら、

「そろそろ配りますか」「もう配るんですか」というボランティアの声が聞こえてきた。
私は聞き逃さなかった。iPodを聞いていなかったのが功を奏した！

少し通り過ぎていたのですが、少し後退して、エイドステーション一番前方の人形焼のフタが開いた瞬間！推定時刻11:05くらい。ボランティアさんの気が変わる前に、有無を言わさず、「頂きます！」と言って１つ頂きました。つかみ放題だったんだけど、後続の人のことを考えて、１個だけにしときました！あんもクリームも入っていない、プレーンのやつでした。それでも人形焼は人形焼！

おそらく、2009年の東京マラソンのランナーで、一番最初に人形焼を食べたのは、この私だと思います。
東京マラソンに、人形焼Eating部門というのがあれば、優勝です！！

ということで、自分より早く走ったSAIJUNさんとかは食べてないことでしょう。（負け惜しみ）

人形焼を頬張りながら、前方を見ると、小柄な赤Ｔシャツの男が！
そうです。私が人形焼でもたついている間に、猫に追い抜かれていたのです。

しかし、人形焼パワーで、あっという間に猫に追いつき、横に並びます。それがちょうど雷門のあたり。なんか連帯感っていうか、人形焼食べたうれしさも手伝って、
「サブスリーいけるよね？」と話しかけると、なんか「うん、うん」とうなづいてました。
（iPod聞きながら走ってたみたいで、よく聞こえてなかったのかも知れないけど。）
じゃ、オレについてこいってな感じで、猫の前に出て、再び猫をひっぱることに。（勝手にそう思ってただけかも知れないけど）

ランナーアップデートを見たところ、25km、30km地点は猫はcngの1秒遅れだったので
しばらくついてきていたようです。

浅草折り返すと、風向きがかわり 向い風になりました。さあ、ここからが正念場です。

（次回へ続く）