大阪出張

でかくなって帰ってくる。

宮古島に向けた作戦会議

来年の1月に宮古島で初のウルトラに出ます！
それに向けた作戦会議にさきほど行って来ました（とはいっても単なる飲み会だけどｗｗ）

ポイントは、
・スタートは暗いのでライト持って行った方がよい。
・服装は半袖でよい。1月だけど寒くない。
・48kmエイドに荷物預けられる。ここは給食も充実。生さとうきびジュースオススメ！
・サブ１０目指すならば、給食はとりすぎないほうがよい。
　アミノバイタルプロなどのサプリはたくさん持っておく。
・途中、エイドがない場合の水分補給は自動販売機で。小銭もって走ること。
・後半、70km、80kmでアップダウンあるので、前半飛ばしすぎないほうがよい。
・80km付近はコース間違いやすいので要注意！
・前日、調子に乗って、泡盛など飲みすぎないこと。

です。

ウルトラ走ると、フルのペースは落ちるようなので、
出来ればつくばでサブ３達成しときしたいなあ。

大阪出張など

7/11 土曜日
・会社の人たちと昼間に皇居Ｒｕｎ３周。
１周目しゃべりながら27分。
２周目途中からペースアップし23分。
３周目はちょっと本気で20分。
脱水症状ギリギリって感じ。
・そのあと、日比谷公園で、缶ビール２本　(゜Д゜)ウマー
・帰って一休みしたあと、ジムで軽く走る 3km/13分
・そしてその後、この間の夢の島２４時間チームで打上げ
焼肉食い放題、ビール飲み放題で(゜Д゜)ウマー
体重増減は±0でした。

7/12 日曜日
・1km最速チャレンジなので、とりあえず1kmほどアップしたあと、
1kmだけ全速力(3'18")、ヘロヘロのまま9kmジョグして終了。
今日はこのくらいで許しといたるか。
・ベッドに横になりがなら、図書館で借りた1Q84読む。Book1読み終える。背骨が痛くなる。

7/13 月曜日
・とりあえず、つくばマラソンはエントリ完了。

明日から１泊で久々の大阪出張。水曜日の朝は大阪ベイエリアに出没するかも。
最終日に箱根2区の記録更新できるかな。。でも朝から暑そうやな。

サンスポ試走＆京都出張

今頃になってしまいましたが、

あけましておめでとうございます
本年もよろしくお願いいたします

今朝は、Gawnakさんが出場するサンスポハーフのコースを試走してきました。
年末年始もう一つ走りこめなかったのと、そのため正月太りが解消できてないのと、季節柄土地柄の強風のためなかなかペースは上がりませんでした。
4'20"～4'30"ペースってところです。
今年はサンスポは回避したので、次のレースは来月あたまの浦安ハーフなのですが、
もうちょっと気合入れて走っとかないとまずいなあ。

ということで（？）、これから明日から京都で仕事なのですが、これから移動して京都を少し走ってきたいと思います。伏見稲荷から東山あたりをちょっと走ろうかなと。
ただ雪が心配。

最近の動向

大阪長期出張で、全く書けてませんでした。また空港ラウンジからの書込みです。

まず、10/13(祝)は、予定通り、東京マラソンのコースをゆっくりと試走してきました。
昼飯は、品達のゴーゴーカレーのとなりの親子丼の店でがっつりと。

東京マラソンコースはいいですね。観光しながら走れるというのはとても楽しかったです。
信号待ち、歩行者が多いのは難点だが、一番心配していた銀座は歩行者天国だったので、何とか走れました。
こうなると、やはり当選して大観衆の中、道路を走ってみたい気持ちが高まりました。

14～17は大阪出張で、主にベイエリアを走りました。体育館のとこにある小高い丘での坂トレは欠かさず実施しました。

18に東京に戻り、19は葛西の４時間走に出てきました。

SAIJUNさんによると、目撃証言があったようですが、チームB+のTシャツを着て走ったのでどなたか気づかれたようですね。PR効果はあったようです。

１周３．６キロのコースを周回するのですが、自分は13周どまりでした。
トップの方は15周。フルでやめた人もいたようです。

最初の２周は先頭集団でに走った（たぶんキロ４分くらいのペースだった）のですが、
表彰式のときに知ったのですが、トップの方セミプロの方だったようで、こりゃ適わないわ。

通常のルールだと、周回おきに自分で紙にチェックするのですが、
先頭集団の方たちは、誰か他の人がチェックしてくれているのか、
チェックシートに目もくれずに先へ行きます。

私は、まじめに自分で毎周周回チェックして、ドリンクいただいてからRun再開していたので、そのタイミングで先頭集団から100mくらい/周 遅れてしまうのでした。

２周目はなんとか追いついたのですが、３周目はもうええわと諦めてしまいました。
私も、誰かチェック係をつれてきてたらよかったかな。

それにしても、後半は足が全く動きませんでした。
まだまだ鍛え方が足りないようです。

20～23は、また大阪。今度は大阪城公園を走ってみました。
皇居ほどではないですが、ランナーは多いですね。走っていて楽しいです。

本日移動して、明日、明後日は岩手です。
走る時間はあまりないかも知れませんが、岩手は既に紅葉しているらしいので楽しみです。

大阪出張

大阪に長期で出張で来てます。空港のラウンジから書いてます。

しばらくはホテル暮らし。(11月末まで)

仕事がちょっと忙しいので、あんまり走れていませんが、近くにプール＆体育館があり、そのまわりにランニング（ウォーキング）コースがあったので、そこで軽く朝練してます。

その公園に、登ると大阪湾が一望できる見晴らしのいい丘があったので、
気に入って毎日坂トレしてます。
今週の大阪は、キンモクセイの香りが一杯で、秋を感じますね。
夏の終わり向きのプレイリストがよく合います。しみじみ。。

この週末は千葉に戻ります。

13日の体育の日は、会社の仲間と東京マラソンのコースを試走する予定。

14日の早朝に大阪移動です。

全国津々浦々を走る秋もいいね

仕事の関係で出張の機会が増えてきました。

先週は大阪出張。いつもの大阪城あたり、淀川沿いとは違うコースを開拓したいなと思い、
夜のベイエリア（天保山辺り）を走ってきました。
平日夜の天保山は人気がなく、以前の賑わっていた印象からすると、時代が終った感がありましたが、いつも走っている幕張の海沿いとは違った趣きがあり、いい感じでした。

明日は名古屋、週末は岩手、来週から長期で再び大阪、来月には京都の予定です。

秋の風景を楽しみながら、色々とコースを開拓して、うまいもん食してきたいと思います。

ちなみに、今日は品川に行ったので、
nuiさんが以前書いてた品達に寄り、ゴーゴーカレーを食して来ました。うまかったです。

明日は天気が心配。
前回の名古屋は、雨だったので地下街とか走りましたが、今回はどうでしょうか？

坊スタRun

週末を利用して、実家の松山へ帰ってましたので、
今日はその辺について書きます。
（ということで、駅伝の振り返りの続きはまた後日）

比較的近いところに坊ちゃんスタジアムがあり、ここの周回コース(2400m)を
利用して走ってきました。これぞ、Saisuta_RunならぬBotsta_Runです。

ここには、野球場だけでなく、武道館、競輪場、水泳場、テニスコートなどがあり、こういった施設の周りを巡る距離表示のあるコースが３つあります。朝、夕ともに走っている人は結構居ました。

松山城などでの坂トレにも惹かれたのですが、時間の都合/チャレンジの都合などにより、今回は坊ちゃんスタジアムを選択しました。

帰省中の走行距離/タイムは以下。

5/30 夕 7km/35分
5/31 夕 7km/30分
6/ 1 朝16.2km/69分

本日(6/1)は、駅伝チャレンジ最終区間の最終日ということで、
記録の更新を狙いました。なかなか快調に走っていたのですが、
ここ最近、Nike+iPod（のレシーバー）が非常に不調。
ワークアウトが突然終了したり、ワークアウト途中に全く反応しなくなったりで、
リトライを繰り返しました。
今朝の３回目では、ちらちらとiPod画面を確認しながら、キロ4分を少し切るペースで9kmくらいまで走っていて、今度こそは15km走りきれるかと思っていた矢先、
9.25kmで急にiPodの距離表示が止まってしまっていたので、已む無く手動で終了させました。結局、坊ちゃんスタジアムでは15kmを通しで走りきることが出来ませんでした。

ちょっとした振動で、レシーバーとiPodの接触がおかしくなるみたいで、レシーバーを接続しているにもかかわらず、「レシーバーを接続してください」とか表示される。
もう寿命かな。確かに使い込んだからなあ。(7155km/531時間)
一度、大雨の中で走ったのもいけなかったかなあ。

諦めきれないので、こうなったら最後の手段。
昼の飛行機で千葉に戻ってから、ジムに行って15kmチャレンジ。

トレッドミルで走る場合、自分はフロントパネル下にiPodを置くので、腕につけるよりも振動が少ないのです。

いつものように、ビルドアップ気味にスピードを上げていく作戦。
15km/hあたりで粘り、最後は17.5km/hでラストスパート。
無事に15kmを走りきることが出来ました。Nike+上のタイムは57分を少し切りましたが、
トレッドミル上の距離表示では、14.5km/58分だったので若干甘めです。
平均すると、ちょうどキロ4分ペースです。

6/1 夕 14.5km/58分

現時点では１位に浮上しているようですが、SAIJUNさんは今日は走ったのでしょうか。

それにしても、今のNike+不調は長距離チャレンジには致命的。真剣に買い替えを検討しないと。

旭川を走る (２日目)

旭川２日目の朝。
外が明るくなってきたので時計をみたら、まだ朝４時。
※あとで、ここで確かめてみたら、日の出は4時20分なんですね。。
ホテルのカーテンを閉めずに寝たのは失敗。
昨日の疲れが残っていて、寝たりなかったので二度寝、6時に起きて朝ジョグに出かけました。
さすがに北国、朝は涼しかったです。寒すぎず、暑すぎず。ジョギングに快適な気候。

昨日と同じように、買物公園を通り、常盤公園を通って、石狩川に出ました。

こちらが、川の街　旭川のシンボル「旭橋」

川沿いの道は整備されていて、とても走りやすい

台座が石狩川を表し、らせんは水の波紋を表しているらしい

黒い土砂のようなものが堆く積み上げられていて、
なんだろうと思ってよくみると、

積もった雪を、ここ（駐車場）に集めて解かしているらしい。
なるほど。

高さ7～8mの雪山が、川沿いに800mほど続いていました。
この辺りは、一段とひんやりして気持ちよかったです。

石狩川の案内板。各橋の間の距離が記載されている。
川の由来は、アイヌ語で「非常に曲がりくねった川」

その拡大図。旭橋～永山橋まで行って、折り返して帰りました。
合計約16km。

石狩川沿いは、なかなか走りやすかったです。
整備されていて走りやすいし、信号はないし、一本道だし安心！

ちなみに、石狩川の長さは268kmあるので、全て走るとスパルタスロンよりも長いです。
恐るべし、石狩川。
機会があったら、チャレンジしてみてはどうでしょうか。

＃全国の川を走ってみるっていうのも面白いかも、と ちょっと思った。

この朝Run分を加えた1週間(4/27～5/3)の走行距離が126km。
5週に渡って繰り広げられた第２回週間サバイバルレースは、辛くもトロフィーを頂くこと
が出来ました。天候にも恵まれ、ラッキーでした。

旭川を走る (初日)

ゴールデンウィークも後半に突入。
iPod+Nikeを購入以来、毎日走り中心の生活で、家族サービスをかなりおろそかにしていたcngは、父親支持率が某内閣と同様に急降下。これではまずい！
マラソンシーズンも終わったことだし、せっかくのＧＷ、幕張に籠もりっぱなしではもったいないということで、家族が前から行きたがっていた、旭山動物園に行こう！
と急遽、家族旅行を決定しました。

旭川は最近、旭山動物園が注目されている北海道第２の都市です。
出張で札幌に行くことは何回かありましたが、旭川は行ったことがなかった。
当然のように、ウェアーとシューズは持参して、時間があれば旭川の街を走ろうと目論見ます。今回は１泊２日の強行日程、にも拘らず、ウェアは２着持参しました。
家族からの冷たい目がグサグサと突き刺さります。だって、走りたいんだから仕方ないやん。

朝一番の飛行機で旭川へ飛び、そのままバスで動物園へ直行。
荷物をコインロッカーに預け、お目当ての動物達を見て廻りました。

旭山動物園は、他の動物園とは違い、動物の行動展示をしていて、
動物の生き生きとした姿を様々の角度から見ることが出来るのです。
以下、一部ですが紹介します。

泳いでいるペンギン

ユキヒョウを真下から

つり橋を渡るアライグマ レッサーパンダ

泳ぐホッキョクグマ

オランウータンの母子

携帯を攻撃するチンパンジーの子供

園内では桜が満開になってました

この日の旭川は、26℃まで気温が上がったようで、昼からは動物はぐったりしてあまり動きません。うちの人間家族も、朝早起きしたためお疲れ気味。

閉園までたっぷり行動展示を堪能する予定でしたが、早めに切り上げて市内のホテルへ向かうことにしました。まあ、明日もあるしね。

ゴールデンウィークということもあって、バスが混んでいたので、座席は家族に譲り
30分ほど立ちっぱなしで市内へ。
距離が10キロほどなので、走っても帰れるなーと少し考えたけど、方向音痴の自分は
間違いなく迷いそうだし、こんなところで家族と別行動するのもどうかと思うのでやめました。

駅前のホテルにチェックイン。疲れた家族が、ホテルで休んでいる間に、私は旭川の街を軽くジョギングして来ることにしました。

旭川駅前。北海道っぽいですね。

買物公園と呼ばれる商店街を通って、常盤公園へ向かいました。
旭川は「彫刻のまち」と呼ばれているそうで、
市内には数多くの変わったオブジェがあります。

これは、「手」

「サキソフォン吹きと猫」

常盤公園は、冬まつりなどの会場となる市民の憩いの場のようで、
ここにも数多くのオブジェがあります。

園内の１周約１キロのコースを５周ほど周回し、近くに見えた川に向かいました。

その川の名は、かの有名な、「石狩川」でした！

川好きの私としては、石狩川は走らずにはいられません。
旅行前の計画では、旭山動物園まで往復Runとかを考えていましたが、
石狩川は川沿いのコースが整備されているようなので、明朝はここを走ることに決定。
この日は、家族が待っているのでこの辺で引き上げることにしました。

本日のRun： 12km(55分)