ジムで一時間走

今朝も雨のためジム。
ビルドアップ気味に14km/h～17km/hで、
5kmを平均4'00"/kmペースで走りました。

夕方も会社帰りにジム。筋トレの後、一時間走。
久々に着地面の柔らかい方のトレッドミルで走りました。
（こちらの方が足への負担が少ないので）
8kmの記録更新を狙って、このトレッドミルの最高速(3'45"/km)
までスピードアップして走りました。
その後はちょっとスピードを落とし、最後に流して終了。

8kmの記録は30分30秒位。(Nike+はちょい速めに出ました）
トータルでは60分で15.2km走りました。

体重は順調に減って、57.4kg, 6.8%と、ベスト体重+0.4kg。
瞬間的にではありますが、ようやく昨年の全盛期(?)と
同じレベルにまで漕ぎ着けました。
 
さて、左足親指ですが、走っているときは少し痒いくらい
だったのですが、Run後、靴下脱いでみたら、絆創膏が外れていて、
剥げた皮が絆創膏にくっついて綺麗にむけてしまってました。

こうなると絆創膏しても、歩くたびに痛いです。
帰り道、歩いて10分の道のりがえらく長く感じました。
h+hさんの言うとおりで、これでは痛くて走れない。

家でオロナイン塗ったら少し痛みが和らぎましたが、
明日は久々に完全休足にして、薄皮が出来るのを待つことにします。

週末までには治します。

万が一完全に治っていなくても、きちんとテーピングすれば大丈夫、
走れると思います。